Jod för gravida
Hej!
Jag tycker det är svårt att tolka rekommendationerna kring jod och graviditet. Generellt verkar det rekommenderas att använda salt med jod, men hur är det om man äter ett av de kosttillskott som finns för gravida (till exempel apotekets egna som redan innehåller RDI 175 ug jod). Riskerar man att få i sig för mycket jod om man då dessutom använder salt med jod?
Jag tycker det är svårt att tolka rekommendationerna kring jod och graviditet. Generellt verkar det rekommenderas att använda salt med jod, men hur är det om man äter ett av de kosttillskott som finns för gravida (till exempel apotekets egna som redan innehåller RDI 175 ug jod). Riskerar man att få i sig för mycket jod om man då dessutom använder salt med jod?
Följ inlägget
3
följare
För fostret är det viktigt att det varken blir för lite eller för mycket jod. Därför är din fråga mycket relevant.
Joderat bäst för hela familjen
Den som tar ett tillskott med jod behöver inte använda joderat salt, men för resten av familjen är det viktigt med joderat salt. Därför är det enklast att använda joderat salt till hela familjen. För hälsan bör man för att undvika ett för högt intag av natrium inte få i sig mer än 1 tesked salt (6 gram) per dag. Håller man sig till det så kommer man inte heller överstiga det intag av jod som är säkert under en längre tid.
Högst en tesked salt om dagen
Det totala intaget av jod - från salt, mejeriprodukter, fisk, ägg och kosttillskott - bör inte överstiga 600 mikrogram om dagen. Den som äter mejeriprodukter, fisk och ägg brukar få i sig cirka 50-60 mikrogram om dagen från dessa livsmedel. Varje gram joderat salt innehåller 50 mikrogram jod. Det innebär att en tesked (6 gram) innehåller 300 mikrogram jod. Den som äter mejeriprodukter, fisk och ägg, 1 tsk joderat salt och tar ett tillskott med 175 mikrogram får då i sig cirka 550 mikrogram jod. De flesta får dock i sig det mesta av saltet från livsmedel som vi köper och i dessa är det ovanligt med joderat salt, så i praktiken blir intaget av jod i de flesta fall lägre än så.
Algprodukter kan innehålla mycket jod
Produkter av torkade alger som säljs som kosttillskott kan i vissa fall innehålla höga jodhalter. Olika preparat skiljer sig mycket i fråga om jodmängd, vilket kan bero på att de utgår från olika sorters alger. Det säkraste som gravid är att undvika sådana produkter. Algoljor går däremot bra. Även alger i mat kan innehålla jod. Läs mer om det i vårt svar på frågan Gravida och ammande - äta sushi med alger/sjögräs/noriblad?
Här kan du läsa mer om jod och om mat för gravida.
Vänliga hälsningar Åsa
ja, det stämmer. 600 mikrogram är den övre gränsen för vuxna, också för gravida.
Vänliga hälsningar.
Svaret på din fråga beror på hur mycket du äter av mejeriprodukter, fisk, ägg och framför allt joderat salt. Du skriver att du äter "normalt" av dem och då behöver du troligen inte något tillskott vare sig med jod eller något annat, förutom folsyra till vecka 12 av graviditeten.
Men om du inte använder väldigt mycket salt (över 7 gram joderat salt om dagen) är det inte heller någon risk för att du får i dig för mycket jod, även om du tar ett tillskott med jod.
Vänliga hälsningar
Vi har räknat på ett dagligt intag av ungefär
- 2-3 dl mjölk, fil och yoghurt
- 30 gram fisk (motsvarar ca 2 gånger i veckan)
- ½ ägg
Vänliga hälsningarDe jodtabletter som är till för användning efter kärnkraftsolyckor med utsläpp av radioaktiva jodisotoper klassas som receptfria läkemedel. Frågor om läkemedel besvaras bäst av läkemedelsupplysningen på Läkemedelsverket.
Frågeforum - Läkemedelsverket (lakemedelsverket.se)
Vänliga hälsningar
Jag tycker att det är svårt att tolka det första svaret på frågan.
I första stycket nämns de att man inte bör få i sig mer än 1 tsk salt för hälsan. I andra stycket skrivs det att tillsammans med kosttillskottet (175 mikrogram jod) och det dagliga intaget via mat 50-60 mikrogram
resulterar i högst 365 mikrogram av en rekommenderad maxgräns på 600 mikrogram. Vilket då kan tolkas som att jag får i mig rimlig mängd.
Men samtidigt som det därefter även skrivs att det i sin tur motsvarar 7 gram salt, vilket är över den mängd som rekommenderas.
Hur hänger det ihop och hur ska jag som gravid tänka?
Tack för svar på förhand!
Jag håller med dig om att svaret var lite otydligt, så jag har skrivit om det och hoppas att det nu är tydligare.
Vänliga hälsningar