Kreatine
Hej jag är 15 år gammal och jag tränar mycket så jag undrar om jag kan ta en mindre dos kreatin eller om det är dåligt?
Följ inlägget
1
följare
Det finns tyvärr inte tillräckligt med studier om kreatin för att kunna ge några säkra svar på din fråga. Det är mer osäkert för barn och ungdomar än för vuxna att äta kreatin.
På vår webbsida om kreatin finns mer information. Läs gärna där för att få lite mer detaljer.
En viktig sak att komma ihåg är att väldigt få tränande ungdomar behöver kreatin för att få större effekt av sin träning. Det ökade energibehovet täcks för de allra flesta enkelt genom större portioner vanlig mat. Då täcker man in både det ökade energibehovet och ett adekvat proteinintag för träningen. Du kan läsa mer om träning och protein på vår webbsida om protein, under rubriken Fördjupning en bit ner på sidan finns ett avsnitt om protein och träning.
Välkommen igen om du har fler frågor!