Bör jag ge hemjärnspulver till mitt barn?

Livsmedelsverket har inga specifika råd kring just hemjärnspulver. Vår generella hållning är att kosttillskott i de flesta fall är onödigt och förespråkar alltid en varierad kost istället.

Små barn kan få för mycket av vissa ämnen om de får tillskott, vilket kan göra större skada än om de får för lite. Järn i större mängder kan exempelvis vara giftigt för barn. Ge därför inte andra tillskott än D-droppar till ditt barn utan att först rådgöra med sjuksköterskan på BVC.

Små barn behöver mycket järn för att växa, men det kan vara svårt att få i sig tillräckligt genom vanlig mat. Därför är järnberikad gröt och välling ofta bra alternativ. Även blodpudding, kött, fisk, bönor, linser och tofu är bra järnkällor. Järn från växtbaserad mat tas upp bättre om barnet samtidigt äter något som innehåller C-vitamin, till exempel frukt eller grönsaker. Du kan läsa mer om bra mat för spädbarn här: Spädbarn. 

Man ska inte som förälder behöva räkna på hur mycket järn eller andra näringsämnen barnet får i sig varje dag. Se till att erbjuda ditt barn varierad mat och tänk på att matglädjen också är viktig. Om man har för mycket fokus på näringsintaget finns det risk för att måltiderna blir tjatiga och olustiga och det vinner ingen på. Försök därför att ha tålamod och undvik att lägga alltför stort fokus på näringsintaget.

Är du intresserad av att se järninnehållet i olika livsmedel så kan du gå in på Livsmedelsdatabasen och söka fram olika livsmedel. 

Om du misstänker att ditt barn har järnbrist så kontakta vården.

Med vänlig hälsning,