Vilket kosttillskott ska man välja till ett barn som äter helt vegetabiliskt?
Som vuxen finns det flera multivitaminer som ger hela dagsbehovet och mer av B12, så för mig och min sambo är våran vegankost inget som helst problem.
Nu har våran 6åriga dotter själv valt att inte äta kött, mejeriprodukter, ägg eller honung överhuvudtaget, varken i skolan eller när hon är hemifrån. Vi har bedömt att hon är tillräckligt mogen och medveten för att med lätthet klara av detta, det är redan extremt få vegetabilier hon inte äter så variation är inget problem.
Dock krävs ju ett tillskott av B12. Hon har alltid ätit en multivitamin tidigare och den ger ca 50% av RDI.
Gäller informationen om RDI vuxna, trots att tillskottet är gjort för barn? Är då 50% av RDI tillräckligt för henne?
Finns det en maxgräns? Kan jag ge henne ett tillskott som enbart består av B-vitaminer OCH hennes multivitamin, eller finns det någon riktigt bra och bred multivitamin för barn som ger rejält med B12?
Jag vill inte ta bort hennes multivitamin och bara ge henne B-vitaminer.
Nu har våran 6åriga dotter själv valt att inte äta kött, mejeriprodukter, ägg eller honung överhuvudtaget, varken i skolan eller när hon är hemifrån. Vi har bedömt att hon är tillräckligt mogen och medveten för att med lätthet klara av detta, det är redan extremt få vegetabilier hon inte äter så variation är inget problem.
Dock krävs ju ett tillskott av B12. Hon har alltid ätit en multivitamin tidigare och den ger ca 50% av RDI.
Gäller informationen om RDI vuxna, trots att tillskottet är gjort för barn? Är då 50% av RDI tillräckligt för henne?
Finns det en maxgräns? Kan jag ge henne ett tillskott som enbart består av B-vitaminer OCH hennes multivitamin, eller finns det någon riktigt bra och bred multivitamin för barn som ger rejält med B12?
Jag vill inte ta bort hennes multivitamin och bara ge henne B-vitaminer.
Följ inlägget
0
följare
RDI som används för märkning tar inte hänsyn till behovet i olika åldrar. Uppgift om rekommenderade intag i olika åldersgrupper och kön finns i en folder som sammanfattar de nordiska näringsrekommendationerna. Som du kan se där är rekommenderat intag av B12 till ett barn 6-9 år 1,3 mikrogram per dag. Rekommenderat intag av vitamin B12 för barn i olika åldrar finns även med i texten om vegansk mat för barn. Se länk nedan.
Ett annat näringsämne som din dotter riskerar att få för lite av är vitamin D. Där är rekommenderat intag 10 mikrogram per dag.
Berikade produkter kan bidra med en del D-vitamin och B12, men de flesta veganer behöver även ta tillskott med dessa vitaminer. Livsmedelsverket kan inte rekommendera någon specifik produkt.
Viktigt att komma ihåg när det gäller vitaminer och mineraler är att det finns ett ganska snävt spann mellan vad vi behöver och skadligt höga intag. Detta gäller även vattenlösliga vitaminer som vitamin B12. Därför ska man inte ta tillskott med alltför höga halter.
Här kan du läsa mer om vegetarisk mat för barn och här finns en text om vegansk mat till barn.
Vänliga hälsningar