Gravid och fisk varje dag?
Hej,
Vilken forskning bygger ni er rekommendation på gällande att de fiskar som är ok att äta under graviditet endast ska ätas 2-3gg/veckan? (och inte mer?)
Eller är detta mer en minimirekomendation och ni tycker att det är ok att äta en variation av dessa fiskar fler gånger i veckan e.g. 10ggr/v?
Jag är 30 och har aldrig ätit kött eller fisk i hela mitt liv. Min diet består mest av vanlig husmanskost med fisk och skaldjur samt mycket sallad. Därför äter jag gärna fisk både till lunch och middag och blir då fundersam om jag endast får äta det 2-3gg/v som gravid. Detta betyder att jag skulle äta helt vegetariskt resten av måltiderna, vilket jag inte är så sugen på.
Tusen tack på förhand för svar!
Kristin
Vilken forskning bygger ni er rekommendation på gällande att de fiskar som är ok att äta under graviditet endast ska ätas 2-3gg/veckan? (och inte mer?)
Eller är detta mer en minimirekomendation och ni tycker att det är ok att äta en variation av dessa fiskar fler gånger i veckan e.g. 10ggr/v?
Jag är 30 och har aldrig ätit kött eller fisk i hela mitt liv. Min diet består mest av vanlig husmanskost med fisk och skaldjur samt mycket sallad. Därför äter jag gärna fisk både till lunch och middag och blir då fundersam om jag endast får äta det 2-3gg/v som gravid. Detta betyder att jag skulle äta helt vegetariskt resten av måltiderna, vilket jag inte är så sugen på.
Tusen tack på förhand för svar!
Kristin
Följ inlägget
0
följare
Vi har inget råd som begränsar fiskkonsumtionen till 2-3 ggr/vecka, oavsett om man är gravid eller inte. Råden är snarare en uppmaning att gärna äta fisk 2-3 ggr/vecka, då kostundersökningar visar att många äter fisk väldigt sällan, knappt en gång i veckan. Normalt sett räcker det att äta fisk 2-3 ggr/vecka för att täcka näringsbehovet.
Vill man äta fisk oftare än 2-3 ggr/vecka så är det extra viktigt att man varierar vilken fisk man äter. Anledningen är att fisk tyvärr ansamlar en del miljögifter. Magra fiskarter ansamlar kvicksilver, och fetare fiskar ansamlar organiska miljögifter som DDT, dioxin och PCB. Dessutom blir belastningen på olika fiskbestånd mycket hög om man inte varierar sina fiskval.
Det kan vara bra att veta att generellt så innehåller andra livsmedel av olika slag lite lägre halter av miljögifter än fisk. Dock innehåller fisk lite mer av olika näringsämnen som vi har svårt att få i oss på något annat sätt (t.ex. jod och selen).
Halterna av både miljögifter och näringsämnen varierar i allt vi äter. Av den anledningen är det viktigt att variera sin kost. Det är när man ”snöar in” på specifika livsmedel som risken ökar att man får i sig något olämpligt.
Här kan du läsa mer om våra råd om fisk.
Vänlig hälsning,